Folge 40: Timo Tekolf - Identität schlägt Motivation

00:00:07: Servus zusammen und servus Timo Teckhäuf.

00:00:10: Du sitzt mir heute gegenüber in der neuen Folge Nummer vierzig von In The Sound Podcast Und ich bin sehr, sehr happy dass das endlich geklappt hat.

00:00:20: und ich muss gestehen es liegt nicht an dies lag an uns Dass wir intern und seit einig waren und diese Woche ist der Fabian mit der Bundeswehr unterwegs als Wow!

00:00:30: Das muss er gerne im nächsten Podcast selber erklären Als Offiziers was auch immer.

00:00:37: Deswegen sitzt du mir heute auch gegenüber.

00:00:40: Ich bin super happy, dass du mir ein bisschen Einblick gegeben kannst und wir da einen sehr entspannenden Podcast aufnehmen können.

00:00:48: Ich sage Servus und herzlich willkommen!

00:00:53: Ja Nico vielen Dank dir für die Einladung.

00:00:55: Wenn ich Warners bin ist es immer sehr ungewohnt auf der anderen Seite zu stehen ... mal diese Seite zu beschnuppern, aber nee.

00:01:02: Also cool!

00:01:03: Ich freu mich auf den Austausch und generell... ... auf das Thema was wir heute auch durchgehen werden?

00:01:08: Ja sehr, sehr cool.

00:01:10: du sagst dass du hast dir selber am Podcast also Strong Move wer damit reinhören will.

00:01:14: da war ich tatsächlich einmal zu Gast.

00:01:17: Wir kennen uns zwar nicht von hier, wir kennen uns von Medletics war man gemeinsam Arbeitgeber für kurze Zeit dann wir uns kennengelernt Und du hattest mich vor, ich muss da schon so eineinhalb Jahre hergewissens sein.

00:01:28: Mein eurem Podcast eingeladen.

00:01:30: Das war für mich was Neues.

00:01:32: jetzt ist es ja gesagt für mich auch etwas Neues weil ich selten irgendwie eine Frage runde stelle.

00:01:36: sonst bin ich mit Farben immer so in unserem Safe Space Und irgendwie spielt sich das ein und ist total unauffregend irgendwann, aber mittlerweile muss gestehen.

00:01:46: Ich bin schon ein bisschen aufgeregt, wenn es keinen Grund nicht gibt!

00:01:49: Ja ich kann dasselbe aus bei mir auch immer so, aber nee... Es wird wie du gesagt hast eh locker austauscht und deswegen macht ihr gar kein Druck mit dem Fragen hin und her.

00:01:58: Ich glaube, nahm wir quatschen einfach.

00:02:00: Ich glaub' es gibt vieles zu berühren und ich hab eher die Sorge, dass wir nettfertig werden.

00:02:04: Wir wollen es so auf forty-fünf Minuten mal anpeilen und dann schauen wir wo wir rauskommen.

00:02:09: Aber bevor jetzt da groß rumreden werde ich nicht kennen wie gesagt strong move du bist der Geschäftsführer, du bist dort ein Head Coach, Du hast zertifizierte Ausbildungen im Bereich Health Coach im Bereich Fitness Sportliche Vita anschaut und das was ich er weiß von dir, dann bist du einfach überall unterwegs.

00:02:31: Du kannst alles.

00:02:32: oder wird sich selber gefühlt alles?

00:02:33: Wird dich selber so beschreiben?

00:02:35: Ja meine Dozentin damals an der Leicht also an der Uni hat einmal gesagt im Leichterledikus bin so der geborene Zehenkämpfer und gefühlte ist es auch mal wie ich mich beschreiben würde.

00:02:45: Ich bin auch eher der Zehen Kämpfer tatsächlich so sinnbildig aber auf das Leben beschrieben.

00:02:48: Also ich kann nicht eine Sportart so richtig gut Ziemlich viele Sportdaten, ganz okay gut so will ich es mal beschreiben und deswegen ist der Zähnkämpfer eigentlich sehr bildig gesprochen.

00:03:00: das wie ich mich selber mal beschreien würde.

00:03:02: Von daher ja ich befinde mich in sehr vielen Sportdachten.

00:03:04: aktuell sind wir jetzt sehr stark so im Hirox einfach etabliert oder sehr stark drinne.

00:03:09: aber es heißt nicht dass ich nur auf Hirocks fokussiert bin.

00:03:11: Ich mache auch selber super super gerne andere Sportdarten.

00:03:14: habe ihr auch eh vor mal noch ein Triathlon zu machen.

00:03:17: Eigentlich hätte ich schon einen gemacht, aber wirklich an dem Tag selber war eine Tsunami-Warnung, weshalb der Triathlon abgebrochen worden ist damals auch fermentärer.

00:03:26: War ein bisschen schade tatsächlich, aber so gesehen wird dann der nächste Triathlon irgendwann auf jeden Fall noch auf meiner Liste stehen.

00:03:33: Ich weiß noch nicht genau wo und welcher.

00:03:34: vielleicht komme ich nochmal auf dich zurück für den coolen ersten Triathlon dann, aber ich habe auch noch nicht übrigens Olympische, eine Mülldistance oder eine Langdistance wird.

00:03:44: Ich bin ja so bekloppt doch wir haben einmal kurz darüber geschrieben...

00:03:47: Wir haben schon drüber gesprochen hier!

00:03:48: ... dass ich

00:03:49: mir schon so vorstellen könnte, ich möchte mal in allerersten Marathon wahrscheinlich dann in einem Mario-Männern sozusagen machen und nach Volldistanzen machen weil ich mich selber auch gerne mal so ein gut auferlegter Challenge irgendwie dann auferleger aber mal gucken, mal gucken.

00:04:04: vielleicht wird es auch erst eine olympische Distanz, ich schau mal.

00:04:08: Aber tatsächlich hat man da schon mal drüber gesprochen, du hast ja gesagt so Ja, das ist nicht unbedingt das was in meinen Athleten raten wird.

00:04:16: Was ich jetzt seit vorhabe aber am Ende vom Tag wir sind andere Menschen, also jeder Coach ist ein Mensch und hat auch den Hintergrund warum ich Trainerin der Coaching habe die mich betreut weiß nicht wie es bei dir ausschaut ob der Börner hilft oder ob sie sich da gegenseitig wahrscheinlich auch abstimmt weil ich glaube selbst würden wir wahrscheinlich genauso durchdrehen und irgendwie blödsinnige Sachen machen.

00:04:36: Er war bei mir früher auch immer so.

00:04:37: tatsächlich, also in meiner früheren CrossFit-Zeit hatte ich auch über vier Jahre einen Coach.

00:04:43: Wo ich sagen würde das war auf jeden Fall die richtige Entscheidung weil man muss schon sagen dass man selber sehr viel davon mitnimmt und lernt.

00:04:51: deswegen war ich auch sehr dankbar für die Erfahrungen die ich damals gemacht habe Und ich kann es auch tatsächlich einfach nur jedem Menschen empfehlen sich wirklich mal ein Coach zu nehmen.

00:04:58: Das muss gar nicht nur sportlich jetzt sein.

00:05:01: Ich hab zum Beispiel ... ist jetzt auch eine Sportart, aber es hat jetzt nicht so mit Harrocks oder Triathlon zu tun.

00:05:06: Ich habe seit anderthalb Jahren eine eins-zu-eins Tanzlehrerin zum Beispiel... ... mit der ich halt wirklich so jemals gesagt möchte tanzen lernen und von vornherein richtig lernen.

00:05:14: Und dann hab' ich mir wirklich eine Tanzleherin geholt.

00:05:16: Statt jetzt in so ein Tanzkurs zu gehen bin ich auch, war ich auch!

00:05:19: Aber es ist halt schon anders, wenn da so dreißig Leute sind und man kriegt nicht wirklich Feedback oder du arbeitest halt wirklich eins zu eins mit jemandem zusammen.

00:05:26: Und selbst da habe ich für mein Leben, für meine berufliche Tätigkeit so viel mitgenommen von diesem Eins-zu-Eins, was auch diese Dienstleistungskomponente einfach anbelangt.

00:05:36: Deswegen sage ich immer, du nimmst aus jeder Situation, aus jedem Coach, wenn du das mal machst sozusagen auch eine echt schöne Erfahrung mit fürs Leben auch.

00:05:46: Ja

00:05:46: total.

00:05:47: Ich bin super dankbar dafür!

00:05:48: Ja, so kann ich es genau unterschreiben.

00:05:50: Am Ende des Tages sind es dann Sachen, wo ich selber als Athlete merke, was erwarte ich von meinem Coach?

00:05:57: Also wie tickt ein Athlet, wie denkt ein Athlet?

00:05:59: Weil ich würde mir behaupten, dass wir oft in unserer Sichtweise irgendwo feststecken und gebobst denken vielleicht sogar.

00:06:07: Und da schaut definitiv nicht, dass man da mal irgendwo rauskommt.

00:06:11: Du hast das gerade schon angesprochen, tanzen.

00:06:13: Das habe ich aufgeschrieben als Sportart.

00:06:17: Ich sehe jetzt mal ein Sport, das mit sich körperlich irgendwo anstrengend ist.

00:06:22: Koordinativ vermutlich sehr schwierig.

00:06:23: Da wird es mir wahrscheinlich schon Schalter raushauen.

00:06:26: aber du kommst ursprünglich vom Handball wenn ich es richtig sehe?

00:06:30: Ursprüngliche kann mich aus dem Fußball, aber ich war zehn Jahre, elf Jahre war ich Handball-Schiedsrichter tatsächlich ... ungewöhnlichste Kombination, glaube ich auch ist.

00:06:39: Weil... Ich habe nie Handball wirklich so richtig gespielt!

00:06:41: Also... Freizeitmäßig mal.

00:06:43: Aber war dann doch relativ hoch als Schiedsrichter auch tätig.

00:06:46: aber die eigentliche Sportart-Sportart wo ich herkomme, wo ich... Ich sage im Nachhinein nicht wenn ich sagen ich hab's bereut hätte früher aufhören sollen.

00:06:55: So wegen meiner Verletzung, die ich mir auch zugezogen habe.

00:06:57: Dann im Fußball noch selber mit dem Kreuzbandriss.

00:07:00: Aber ja das ist so.

00:07:02: meine beiden Sportarten.

00:07:03: So Fußball und Handball, die mich auch echt viel geprägt haben.

00:07:05: tatsächlich.

00:07:07: Also wusste gar nicht, ich meinte du hast aktiv abgespielt.

00:07:10: Ich wusste habe ja dass du Schiedsrichter bist und da warst du bis vor kurzem gelb oder vielleicht immer noch ziemlich aktiv.

00:07:16: aber umso besser wenn es ist, dass du mit dem Sport nie aktiv was zu tun gehabt hast dann ziehst das auch wieder aus.

00:07:22: Da kam komplett andere Brille und schade der in diesem Kontext überhaupt nicht.

00:07:28: Du hast gerade schon gesagt, du bist verletzt.

00:07:30: Vielleicht willst du uns gerne da mal ein bisschen Einblick gegeben?

00:07:33: Also du hattest ja vor kurzem eine Knie-OP.

00:07:35: Hast aber soweit ich ja weiß auch schon länger jetzt an mit Knieproblemen zu kämpfen gehabt.

00:07:39: Kommt das damals vom Fußball

00:07:42: die gleiche?

00:07:43: Ja tatsächlich!

00:07:44: Ich hatte damals... Da war ich siebzehn, hatte meinen ersten Kreuzbandriss.

00:07:49: Konnte sich auch gar nichts hören.

00:07:50: also ich wurde tatsächlich einfach in einem Spiel umgesammelt hatte dann Kreuzbandriss, Knorpelschaden, Menüsgeschaden.

00:07:57: Also das Knie war relativ stark lediert schon und wurde auch operiert.

00:08:01: Das heißt als Sehner-Satz sozusagen, wo die Parteller damals genommen ... Und es war so ein bisschen schade, dass man mir nie gesagt hat, worauf es ankommt, was so die Rehabilitation von einem Kreuzbrandriss anbelangt, was ja schon eine sehr schwerwiegende Knieverletzung einfach ist, wenn man das gerade nicht gut angeht.

00:08:17: Dass man in den Folgejahren, grade wenn man älter wird auch mehr Probleme mit haben kann und habe dann tatsächlich zwölf Monate wieder das Kreuzband gerissen, also meinen zweiten Kreuzbrandriss.

00:08:29: Und da war es so dass der In-Miniskus und der Ausminiskus auch noch richtig was mitbekommen haben, ich glaube sogar die konnten nichtmals mehr genäht werden weil der Riss so stark damals war, dass sie's rausnehmen mussten.

00:08:44: und als zweiter Szenesatz sozusagen die Semi-Ninosis-Szene.

00:08:48: Und ja, das ist so ein bisschen der Grund, warum ich immer wieder was mit dem Thema Knie sozusagen habe.

00:08:54: Einfach aufgrund der Vorgeschichte von damals muss aber auch sagen dass sich in den letzten zwei drei Jahren relativ gut korrigiert bekommen hab hat aber auch viel dazu geführt, dass ich erstmal selber ein bisschen auf die Nase fallen musste als ich damals wirklich den Lauf-Einstieg in die Hierarchswelt hatte wo ich so dachte Okay, komm ich kann irgendwie gefühlt jeden Laufstil theoretisch auseinandernehmen und ich weiß ja auch irgendwie wie man so läuft und worauf es ankommt.

00:09:19: Und zack selber ist man nie immer das beste Beispiel dann Und ich hatte dann so starke Knie-Schmerzen, als ich damit mit dem Laufen angefangen hab vor vier Jahren glaub' ich für High Rocks.

00:09:30: Dass ich da wirklich ein halbes Jahr nicht gehen konnte was aber nichts mit einem strukturellen Schaden zu tun hat sondern einfach nur aufgrund von einer Überlastung dass so wie ich gelaufen bin... ...mit meinem persönlichen Kontext das nicht gut war und nicht richtig war.

00:09:45: Kann ja gerne gleich nochmal drauf eingehen.

00:09:46: sowas ist Thema Schmerz und generell so das Thema Verletzung einfach anbelangt.

00:09:50: Dann habe ich es über eine sehr lange Zeit Korrigiert bekommen, viel an dem Thema Lauf-Technik gearbeitet.

00:09:57: Viel an einem Thema Krafttraining gearbeitet wirklich für meinen persönlichen Kontext und war dann auch irgendwann in der Lage jetzt über dreieinhalb Jahre komplett schmerzfrei alles machen zu können was ich wollte.

00:10:07: Ich hatte fünfzig, sechszig, siebzig Kilometer die Woche laufen.

00:10:09: das ging alles problemlos.

00:10:11: und dann vor circa vier Monaten habe ich im Training so laterale Jumps gemacht die jetzt für mein Knie nicht so hundert Prozent gut sind weil wie gesagt die Lateralen Jungs mit dem Druck bei einem e-vorledierten Inmeniskus.

00:10:25: Ist nicht so super, super gut und dann hat es leicht geknackst.

00:10:27: ich konnte danach zwar noch mal weiter trainieren und konnte auch laufen aber habe irgendwann gemerkt dass ich eine Art Meniscus Flapping hab.

00:10:33: das heißt ein ganz kleines Stück Meniskus ist sozusagen losgegangen und hat sich immer wieder in diesen Gelenkspalt beim Gehen eingeklemmt.

00:10:42: also ich hatte keine Schmerzen jetzt auch nicht gemerkt Aber ich konnte halt irgendwann nicht mehr laufen, weil immer wieder so ganz situativ, ganz plötzlich ist dann dieser Meniscus eingeklemmend.

00:10:52: Und dann habe ich mich nach drei Monaten jetzt entschieden diesen Meniskus Lab also diesen ganz kleinen Meniskos Lab sozusagen entfernt zu lassen und dabei konnte da noch – das war eigentlich gar nicht geplant für die Operation – noch ein Teilstück des Außenrandes in Meniscos genäht werden was sich für mich super positiv ist aber auch den Heilungsverlauf so ein bisschen, ich sage mal, in die Länge schiebt Aber trotzdem so zukunftsorientiert gedacht, es ist schon eine gute Entscheidung gewesen auch vom Operateur das ein echt setzwer entscheiden.

00:11:22: Weil sonst hypothetisch gesehen hätte ich heute wahrscheinlich wieder so langsam mit dem Laufen anfangen können nach knapp drei Wochen aber jetzt dauert's noch ein paar Wochen länger.

00:11:30: Aber nee im Kern bin ich ziemlich happy wie es gelaufen ist mit der OP.

00:11:35: Das Thema Knie ist ja schon eine sehr emotionale Geschichte bei mir und ich habe mir damals wirklich gesagt, ich möchte nie wieder also nach meinem zweiten Kreuzbandruss-OP am Knie operieren werden ... alles dafür getan.

00:11:47: Ich habe mal ganz lustig, kriege ich immer den Kommentar von Björn... ... weil in meinem Businesskalender hab' ich immer so Knee-Rehab-Übungen wirklich dreimal die Woche, ... ... mache ich fünfzehn, zwanzig Minuten und das ist so nicht verhandelbar bei mir über letzten drei, vier Jahre einfach reingetragen wo ich sage okay es ist wie so ein Termin für mich dass sich wirklich so Übungen für meinen Knie sozusagen macht da sich auch wirklich schmerzfrei also präventiv gesorgt Schmerz frei auch einfach das machen kann was ich machen möchte.

00:12:14: aber Ja, leider war so ein ganz kleiner Lappenrest dann irgendwann da einfach aufgrund der Vorgeschichte und deswegen OP.

00:12:20: Aber wie gesagt alles gut gelaufen!

00:12:22: Und jetzt freue ich mich wenn ich auch bald wieder laufen kann.

00:12:24: Richtig gut ja.

00:12:25: also ich drücke die Daumen.

00:12:26: Ich klick sie immer auf Instagram damit.

00:12:29: wir verlinken dich oder euch mit Strong move.

00:12:31: einmal super spannende Arbeit was dir später vielleicht noch drauf ein einfach in Sachen Gang Analyse Kraft Training etc.

00:12:40: Und eben heilrock spezifisch, wo du sehr, sehr verankert seid und auch sehr erfolgreich seid mit euren Athleten.

00:12:45: Also nicht nur als Person sondern auch mit eulen Athletinnen.

00:12:50: Ganz kurz nochmal zurück zu dem Fußball-Thema was das damals passiert ist.

00:12:55: Es geht nicht darum irgendwas zu bereuen oder Schuldzuweisung aber würdest du sagen, du würdest heute etwas anders machen nach dem ersten Kreuzpandriss?

00:13:04: Ja, ich wünschte ... Ich würde was anders machen mit dem Wissen von damals nicht.

00:13:08: Weil mir war einfach nicht klar, worauf es ankommt.

00:13:11: Hätte ich gewusst, was das für eine schwerwiegende Verletzung ist?

00:13:14: Hätte mich auf jeden Fall da mal schon Hilfe gesucht und ich hatte ja auch theoretischen Anführungsstrichenhilfe von Physio und andere Ärzte, die mit drüber geguckt haben.

00:13:22: aber es war für das, was ich machen wollte von der Sportart damals und mit einem Sportstudium dann auch so nicht das Richtige, was sich halt gebraucht hat weil Es wurde zwar viel Aufbautraining gemacht, aber nicht das spezifische aufbaute Training, was ich eigentlich hätte gebrauchen.

00:13:36: Das war mit, ich sag mal zu, ninety-fünf Prozent.

00:13:39: die Ursache, warum ich mich mit dem zweiten Kreuzbandriss auch zugezogen habe, weil... Ich bin einfach so beim... Beim G in umgeknickt!

00:13:46: Also also ich wurde nicht mehr gefault sondern ich hab einen Ball und bin einfach umgekneckt und das Knie war sofort... Also ich wusste sofort stechender Schmerz okay zack ist wieder Kreuzbrandriss Und das war so ein Moment wo ich sagen würde Boah Ja, bräuchend schwierig.

00:13:59: Ich hab's geliebt was ich getan habe aber... ...ich wünschte mir hätte jemand und das ist das wie ich es beispielsweise heute super straight mache und ich weiß dass diese Art wie ich manchmal von der Direktheit bin nicht immer gut ankommt.

00:14:13: Aber bei mir im Kern, ich meine es immer nur wirklich gut Und ich sag immer, ich hatte mir damals wirklich gewünscht Dass mir das jemand sehr sehr eindringlich schon sagt Im Sinne von okay Timo du hast jetzt hier ein Kreuzbanderiss.

00:14:26: Du solltest wirklich versuchen an denen und den Sachen zu arbeiten, sonst ist die Wahrscheinlichkeit einfach da, dass du dir einen zweiten Kreuzbandriss holst oder sogar noch eine andere Verletzung holst.

00:14:34: Und das hat keiner getan!

00:14:36: Ich hatte damals auch nicht die Erfahrung überhaupt zu wissen was das für eine Art von Verletzungen warb ist und was wichtig ist für die Verletzing.

00:14:43: Deswegen hat es mich eher geprägt in dem wie ich heute sozusagen coache weil ich will nicht genauer Irgendwann anderen passiert, die jetzt bei mir im Coaching sind.

00:14:52: Die dann irgendwann sagen so in zwei drei vier Jahren Boa Timo hättest du nicht mal gesagt das und das?

00:14:58: Aber genau um das geht es eigentlich.

00:14:59: oder dass man sagt wir haben Rückschläge.

00:15:01: okay was lernt man draus?

00:15:03: weil die Jahre die du jetzt wahrscheinlich nicht den Sport so ausführen als Kinder wirst wahrscheinlich gerne gewollt hättet wissen wie sehr dich das emotional mitgenommen und vielleicht auch belastet das sagst Was wäre, wenn ich jetzt die Schmerzen nicht hätte oder die Probleme nicht hätten?

00:15:20: Kein Kreuzbander ist gehabt hätte.

00:15:22: Dann würde ich vielleicht jetzt... Das wird's zu rein wirklich net easy aber schaffen gut unter eins, zwanzig, halbmere Ton laufen und vielleicht nochmal auf ein ganz anderes Level erkommen.

00:15:31: Aber ich glaube bist du schon unter Eins, Zwanzig!

00:15:33: Ich glaub' du bist schon...

00:15:34: Nee, einst zwanzig, achten dreißig.

00:15:36: Aber einstzwanzig ist für dieses Jahr noch angepeilter als kriegen auch hinten.

00:15:39: Aber nee ich kann dir sagen wenn nicht kein Kreuzbandes gehabt hätte dann wäre ich heute mit hundertprozentige Wahrscheinlichkeit, sagen wir mal mit neunundneinzig Prozentigkeit gar nicht in diesem Podcast hier weil ich Lehrer geworden wäre.

00:15:50: Ich habe ja damals auf Lärm studiert Sport und Mathe Und habe mir dann sozusagen meinen zweiten Kreuzbandriss gegen Ende des Bachelorstudiums so zugezogen und hab dann den Master nicht mehr gemacht, weil ich hatte wirklich in der Zeit gar keinen Drive mehr für Sport.

00:16:03: Weil ich konnte anderthalb Jahre keinen Sport machen.

00:16:06: Und hab so ein bisschen die Motivation auch für Sport oder generell für das Thema Studium-Sport verloren, weil Ich einfach nichts mehr machen konnte.

00:16:15: Und habe dann erst einen kurzen anderen Werdegang eingeschlagen bin dann glücklicherweise doch zurück zu dem gekommen, was wirklich ich auch bin und was mein Leben eigentlich ist.

00:16:24: Aber nee tatsächlich das hat mich so krass geprägt dass ich sagen würde mein Leben wäre wahrscheinlich heute anders und deswegen kann ich nur sagen ich bin total dankbar dass es irgendwie doch so passiert ist weil jetzt tue ich genau das was ich tun möchte.

00:16:37: ja Es ist super spannend.

00:16:38: Ich muss jetzt noch schmunzeln, weil unsere Wege sicher gekreuzt sind.

00:16:41: bei Athletics als das auseinandergegangen ist bin ich auch so in die hauptberufliche Selbstständigkeit gerade.

00:16:48: Also würde man wahrscheinlich sonst eine da setzen wenn sich die Wege dann nicht gekreut sind bis wir wieder getrennt hätten.

00:16:55: Super spannend und ich glaube das ist genau der Punkt dass es schwierig in dem Moment zu realisieren aber dann immer wieder mal ein bisschen reflektiert Und sagt, das hat ja alles irgendwo was Gutes.

00:17:05: Wir haben eine Neuausrichtung.

00:17:06: Sei es sportliche Ziele, sei es beruflich, sei's Familie oder was auch immer... ...dass man vielleicht das ein oder andere mal hinterfrägt ist bei uns in den Sportarten.

00:17:15: Ich zähle jetzt mir High Rocks damit dazu, dass es super zeitintensiv ist.

00:17:20: Dass man vielleicht hier und da mal noch mal wieder was hinterfragt, was es wert ist, in den Sporter reinzugeben.

00:17:25: Weil wir doch sehr viel investieren logischerweise.

00:17:28: Ich

00:17:29: glaube, das ist eh etwas superwichtiges.

00:17:31: Es war zur Tage, dass man Dinge Und das man nicht mal sehr positiv konstruktiv, positiv kritisch aber auch hinterfragt.

00:17:37: In dem was man einfach tut so ist es was ich gerade tue überhaupt richtig für das was sich gerade machen möchte auch und das kann man ja auf alle anderen Lebensbereiche umminsten.

00:17:46: wenn wir jetzt mal konkret zu beim Thema Training bleiben und dass sehe ich zum Beispiel ganz ganz häufig dass zu viele Menschen dürften sich mal häufiger diese Frage stellen Ist das Training was ich hier überhaupt gerade mache?

00:17:58: Kann ich das Volumen überhaupt fahren, was ich gerade fahre?

00:18:00: Für meinen persönlichen Kontext.

00:18:01: Neben Family, neben Fulltime Job

00:18:03: etc.,

00:18:04: oder sollte ich das mal vielleicht irgendwie anders ein bisschen umstrukturieren?

00:18:07: und deswegen ist dieses positive Hinterfragen oft echt Gold wert, was sehr vielen Menschen wahrscheinlich gut tun würde, dass man häufiger zu machen hat.

00:18:14: Ich früher auch nicht oft mittlerweile mache es sehr häufig und ich bin noch sehr dankbar wenn meine Athleten oder meine Athletinnen das zu mir sagen und mal wirklich positiv hinterfragen so im Sinne von okay, was machen wir grade hier Das aber, ja ich finde es eine super wichtige Variabel die irgendwie damit einhergeht.

00:18:31: Geht dann genau das Thema, was ich eh ein bisschen vorgekauft habe rein zu bohren bei dir?

00:18:35: Das ist das Thema Identität.

00:18:37: Also lebe ich als Athletin jetzt aktuell gerade nach meiner Identität oder versuche irgendwem irgendwas nachzueifern und will ich das überhaupt?

00:18:46: Also will ich da überhaupt hin?

00:18:47: Also das merke ich ja schon ganz oft sowohl bei mir früher als aber halt auch mit Atleten wo man denkt warum macht ihr euch den Stress?

00:18:54: also ihr habt gerade so viele andere Baustellen oder ihr liebt gerade die Kinder aufwachsen zu sehen Und jetzt stürzt er euch in einem Ironman-Projekt oder wie auch immer.

00:19:03: Und das kann vielleicht dann noch zehn Jahre warten, also der Sport läuft ja nicht weg, er wächst da im Gegenteil sogar.

00:19:08: und von dem her ist halt schon mal die Frage so was ist die eigene Identität?

00:19:13: Und lebe ich heute danach?

00:19:16: Ja, ich finde es hat eine total geniale Frage.

00:19:18: tatsächlich Es hatten auch Philosophien natürlich mit her oder die mit einher geht aber das finde ich total spannend und ich vermute auch nie gestellt.

00:19:28: Also ich habe ziemlich viele Bücher irgendwann so in dem ganzen Bereich gelesen, was die Persönlichkeitsentwicklung und Identitätsentwicklungen auch anbelangt.

00:19:35: Ich hab's früher so gar nicht richtig verstanden.

00:19:37: aber wenn man sich einfach mal so die Frage stellt wer bin ich eigentlich?

00:19:40: Und wer möchte ich eigentlich sein?

00:19:43: Das öffnet so so so viele Türen und... ...ich hab es für mich eigentlich ganz klar gesagt.

00:19:49: deswegen war das für mich auch irgendwann gar nicht verwunderlicht dass ich jetzt doch heutzutage da bin wo ich eigentlich bin weil das ist Das bin ich, das ist meine Identität.

00:19:58: Und Sport spielte für mich immer so ... Ich will nicht sagen, Riesengrundsport war immer Teil meines Lebens und der war gar nicht verhandelbar.

00:20:07: Es war immer sozusagen da.

00:20:09: Deswegen war es für mich auch klar, obwohl ich dann das Studium abgebrochen habe.

00:20:12: Und ich hab tatsächlich, das passt vielleicht zu dem Thema Identität, warum ich heute da bin, wo ich bin... Ich hab danach einen ganz anderen Bachelor eingeschlagen, nämlich ich habe nach dem Sportstürmen noch Medieninformatik studiert.

00:20:24: Und ich hab den Bachelor abgeschlossen, wo ich sagen würde okay... ...ich hab zwar ein abgeschlossener Bachelor danach in die Medieninformatique und hab dann auch ein Jahr noch Vollzeit woanders gearbeitet aber es hatte per se eigentlich gar nichts mit meiner Identität zu tun wo ich eigentlich hin möchte.

00:20:37: Und hab dann passen bisschen zu deiner Thematik wie fast du auch gesagt hast von MedNetics und danach Vollselbstständigkeit.

00:20:42: bei mir war's danach genau.

00:20:43: also ich hatte ein Vollzeitjob und hab wirklich von heute auf morgen einfach gekündigt.

00:20:48: Ich hatte nichts zu der Zeit, gar nix.

00:20:51: und das war so ein halbes Jahr vor der Pandemie damals wo dann später so ein bisschen Chaos dann auch war für uns in diesem Bereich natürlich.

00:20:59: Wo ich sagen würde wenn Sport und Gesundheit nicht so identitätslastig bei mir so stark fankert wäre, dann hätte ich damals niemals diesen Schritt gemacht.

00:21:11: Dann hat er gesagt okay ich könnte jetzt hier einen Vollzeitjob Ich an sich schon irgendwie Spaß dran hatte, aber es gehörte nicht zu mir.

00:21:20: Es war nicht ich und ich habe mir so die Frage gestellt, möchte ich das in den nächsten dreißig Jahre machen?

00:21:25: Wenn ich so rückblickend dann irgendwann auf mein Lebensrückblick und sage okay ja irgendwie war's ok das Leben Aber ich wollte kein OK leben sondern ich würde das tun was ich wirklich gerne mache Und dass was meinen und das hab ich halt aus dem buch zde zwecks der existenz sozusagen Das was wirklich ich bin ist ich möchte menschen helfen mich erfülltes total Menschen zu helfen und dass Menschen ihre Ziele erreichen.

00:21:47: Und deswegen war es für mich damals wie so eine, ich kann nicht sagen, kurzschlussreaktion.

00:21:50: aber das war eine ganz bewusste Entscheidung wo ich sage okay muss jetzt einen anderen Weg einschlagen gehe jetzt in die Selbstständigkeit sozusagen auch rein genau wie du es eigentlich auch gemacht hast und bin dann jetzt heute da wo ich bin.

00:22:00: und das ist so für mich der Punkt wo ich sagen würde Ich glaube wenn sich Menschen häufiger diese Frage mal stellen die man sich sicherlich nicht an einem Tag beantworten kann und nicht nach Woche beantwortet werden kann so wer bin ich?

00:22:11: Wo möchte ich eigentlich hin?

00:22:13: Dann ist das was ... wo ich übergeordnet den ganzen auch mal auf diese Gesundheits-Ebene drauf eingehen wollen würde.

00:22:20: Glaub' ich was, was gesundheitlich auch sehr wichtig ist für den Menschen?

00:22:23: Also ich find's eine super schöne Frage auch.

00:22:27: Definitiv!

00:22:28: Das war nicht immer unbedingt der leichte Weg.

00:22:31: Wie du wahrscheinlich auch gemerkt hast und das du gesagt hast, selbstständigkeit heute auf morgen alles irgendwie abbrochen, also erstmal den Hauptberuf abbrochern dann die Selbstständigkeit, dann Pandemie hört sich alles andere als entspannt an und jeder hat immer so Die Denkweise in der Gesellschaft, ja selbstständig verdienst viel Geld.

00:22:47: Du hast da wahrscheinlich das Leben und kannst alles steuerlich absetzen.

00:22:51: Teil stimmt's aber viele ist halt auch nett also vor allem wie du in so einer anfänglichen Selbstständigkeit einfach eine wieviele Existenzängste wir haben Und was da auf einem halt lastet ganz ganz übel teilweise auch.

00:23:05: Also es ist kein bequemer Weg.

00:23:06: um Gottes Willen und ich glaube das ist halt alles Wichtige dass man versteht entweder lebe ich nach der Identität der Gesellschaft.

00:23:14: Die pflegt ja auch eine gewisse Identität oder strahlt sie aus, entweder beug ich mich und lebt die Identität?

00:23:20: Oder ich lebe meine, aber wir kollidieren da bestimmt hin- und wieder mal mit einer gesellschaftlichen Identität.

00:23:27: Sprich es wird mir sicher ein leichter Weg.

00:23:29: Also wirst du das Wort noch mal damals?

00:23:32: Ich habe es akkursisch nicht verstanden.

00:23:34: Sorry, wie hast du das damals wahrgenommen bei dir?

00:23:37: Bist du da eher auch sozial teilweise angeeckt also mit der sozialen Identität und deiner Identität.

00:23:42: Mit dem Shift wenn du es als mein Anfangszeichen ausprichst um einen anderen Weg gehst?

00:23:47: Ja ehrlich aber so schau ich mich schon sagen dass Ich eigentlich komplett alleine damals war.

00:23:53: Also Theoretisch war Das gesamte soziale Umfeld von oh wie kannst Du nur Wie kannst du nur deinen Job kündigen?

00:23:59: Wie kannst dann die Selbstständigkeit reingehen, wie kannst du in diesen Bereich reingehten.

00:24:03: Warum machst du das

00:24:04: nur?".

00:24:05: Da muss ich aber auch mittlerweile ganz klar sagen da bin ich... Also mir ist die Meinung von anderen nicht so wichtig als meine eigene Meinung.

00:24:12: Ich versuch dass ich wirklich an erster Stelle komme und was ich als Glück empfinde und wo ich sagen kann okay das macht mich glücklich.

00:24:19: den Weg möchte ich auch einschlagen und ich möchte mich weniger auf das soziale, die soziale Gesellschaft sozusagen manifestieren.

00:24:26: Die dann irgendwie sagen ja aber und das und jenes und immer dieses.

00:24:30: Aber wo man so sagen kann okay warum beschränken Menschen?

00:24:36: Und auch Menschen in einem engeren Umfeld family Freunde dich so sehr in dem Entschluss den du vielleicht gefasst hast der dir bei vielen auch viel Mut kostet viel Energie kostet oder dann sagst ok ich möchte das aber gerne dass erfüllt mich im Leben.

00:24:52: Und dann kommt so viel negativer Widerstand, im Sinne von man blockiert einen Herr statt jemanden ermutigt und unterstützt und den auf dem Weg begleitet.

00:25:05: Deswegen ja absolut!

00:25:06: Das war bei mir damals ganz extrem so.

00:25:08: Ich glaube wenn ich von der Persönlichkeit nicht so meinungsstark wäre würde ich schauen zu sagen dass das sehr viele Menschen sehr negativ beeinflussen kann im Sinne davon dass man doch diese Entscheidung die man eigentlich getroffen hat dann doch wieder überdenkt Und das Ganze dann nicht macht.

00:25:24: Wie war es denn bei dir damals, als du das gemacht hast?

00:25:27: Genau so!

00:25:28: Ich habe damals tatsächlich nur einen angestellten Job gehabt also ich die Selbstständigkeit schon mal nebenberuflich aufbaut hab.

00:25:35: da sind immer ein paar Hundert Euro reinkommen und... Mit meiner damaligen Freundin war es dann so, dass wir immer drüber gesprochen haben.

00:25:41: Lass uns doch mal nochmals Ausland gehen!

00:25:43: Wir sind nur eigentlich im Aussen jung.

00:25:45: Wir wollen mal irgendwann in der Englischsprache dieses Ausland vielleicht für Langzeit, vielleicht für immer einfach mal unbefristet, unbestimmt einfach mal weg.

00:25:52: Dann sind wir nach Südafrika, zwanzig-zwundzwanzig und den Schritt habe ich schon nicht daheim mit meinen Eltern abgesprochen oder... Ich hab sie gar nicht in Kenntnis gesetzt.

00:26:00: Das war dann erst als ich Jobwohnungen alles andere in Deutschland gekündigt habe.

00:26:04: Da habe ich gesagt hey Freunde der Werke, in vier Monaten bin ich weg Und das hat mir mein Dad auch ein bisschen übergenommen, soweit ich das weiß.

00:26:12: Also er hätte gerne gehabt dass ich mit ihm drüber gesprochen hätte.

00:26:17: Ich habe ihm aber immer nach erklärt, warum soll ich mit dir darüber sprechen?

00:26:20: Du hast den Schritt halt nie selbst gemacht.

00:26:22: also ich frage keinen Angestellten hey wie mache ich mich selbstständig?

00:26:27: Und das ist eben auch schon ein gewisser Punkt, wo ich sage du kannst mir da halt nicht weiterhelfen.

00:26:31: Du belastest mich dann mit deinen Glaubenssätzen.

00:26:33: Oh Südafrika, hohe Kriminalität!

00:26:36: Ja aber du warst ja noch nie da.

00:26:38: Also was willst du mir weitergeben?

00:26:39: Du gibst es weiter, was die Gesellschaft weiß über Südafrika oder wissen soll oder medial uns ausgespielt wird.

00:26:46: Aber selbst irgendwie Erfahrungen hat er halt da in dem Punkt halt angekappt und deswegen habe ich gesagt ich muss das für mich entscheiden und die Entscheidungen treffen.

00:26:52: bis zu meiner damaligen Partnerin Lea, die kennst du auch.

00:26:56: Und so sind wir dann quasi ins Ausland gegangen und mit der Selbstständigkeit war es ähnlich.

00:27:01: Ich hätte die Selbstständigkeiten überhaupt nicht in Deutschland angefangen, behauptberuflich.

00:27:06: Das wäre wahrscheinlich immer so mitgelaufen, irgendwann wahrscheinlich ausglaufen, keine Ahnung... ...und da hatte ich einfach zu viel Gegenwind gehabt und ich wär damals nicht zu meinungsstark gewesen.

00:27:16: Ich bin das mittlerweile!

00:27:17: Aber damals wäre ich es definitiv nicht gewesen.

00:27:19: Ich hätte dann nicht zu mir selber, nicht zu meiner Identität gestanden.

00:27:22: Sonst haben wir dann den bequemen gesellschaftlichen Weg gegangen.

00:27:26: Ja, sucht irgendwann einen Job in der Industrie.

00:27:27: Bei uns ist Airbus Audi ganz groß vertreten und verdienten halt ein Geld.

00:27:31: Das ist natürlich das Leben im Anfang des Zeichen für das was du verdienst.

00:27:36: Aber ich weiß ja auch wie andere Athleten von mir oder Freunde in denen Industrien nicht glücklich sind Und das ist etwas, wo ich sage ja nur viel Geld ist halt nicht per se immer das was irgendwie glücklich macht.

00:27:51: So habe ich dann Gott sei Dank auch über ein paar Zufälle einfach dann auf meinen Weg hergebracht.

00:27:55: wie ich es gerade schon gesagt hab bei Athletics gearbeitet und wieder selbstständig gewesen aber hauptberuflich das ganze angefangen.

00:28:01: Also ich glaube, von meiner Sicht lasse mich halt immer treiben und bin ein Bauchgefühlmensch.

00:28:06: Und ich mache das so eine kurzschlussreaktion da habe ich etwas schmunzeln müssen.

00:28:10: vorher also gefühlt wenn ich rückblickt und dann zurückschauen, das war die total kurzschlussreaktionen ist nicht überdacht.

00:28:18: letztes Jahr GmbH gründete steuergerade angerufen sagt mach mal bitte den termin wir waren des Gründen konnte eröffnet Geld drauf fertig.

00:28:26: Das war einer von zwei Wochen, wo sich wahrscheinlich andere jahrelangen Gedanken drüber machen.

00:28:31: Und ich habe gesagt, das brauche ich jetzt.

00:28:34: Punkt aus Ende!

00:28:35: Und das ist finde ich schon was, was mir persönlich einfach geholfen hat.

00:28:39: Ich kann es nur für mich sprechen.

00:28:41: Ja aber ich glaube so wie du es auch sagst wenn der Drive da ist in der emotionalen positiv gemeinen Komponente, also wie du's gerade ausgedrückt hast dann glaube ich, weil du es grad gesagt hast nicht an kleine Zufälle... Sondern wenn dieser Drive da ist, dass man selber... Und das soll jetzt gar nicht so esoterisch-philosophisch klingen.

00:28:59: Aber ich glaube sehr stark an dieses Law of Attraction.

00:29:02: Das heißt, wenn man positiv denkt dann zieht man auch die Dinge positiv an und aufdenkt man dann, oh, jetzt ist aber irgendwie ein positiver Zufall hier gerade passiert.

00:29:11: Ich formuliere das für mich mal so sehr positiv schicksalsmäßig um.

00:29:15: Das heisst, weil ich so positiv manifestiert durchs Leben gehe, ziehe ich diese positiven Zufälle schickst ihr alle dann sozusagen an, dass das Leben und es kann zwei drei vier fünf sechs sieben Jahre mal nicht mehr dauern.

00:29:27: Wenn man aber nicht aufhört und daran glaubt und genau mit dieser positiven Arten.

00:29:31: Das heißt nicht genau wie du es gerade gesagt hast so das Leben in der Selbstständigkeit ist so ein Auf- und Ab.

00:29:36: Es ist oft wo ich mir so denke, nee irgendwie kein Bock, aber wenn man immer wieder zurück zum Kern zur Identität eigentlich dann auch kommt, dann ist das schon was wo ich sagen würde, es zahlt irgendwann zu ein hundert Prozent bei jedem aus egal in welche Richtung es auch gehen mag.

00:29:50: Und das war so ein bisschen, ist irgendwie voll schön, dass man mit der Identität gesagt hat, das passt super zu einem haupt-Slogan, den wir bei uns haben, damit Start Living.

00:30:00: Das ist nämlich genau das!

00:30:02: Wir wollen auch Menschen zeigen was theoretisch über dem Tellerrand hinaus alles möglich ist.

00:30:06: Also dass man sich sozusagen positiv gemeint keine Limit setzen kann und du hast das mit der sozialen Gesellschaft gesagt.

00:30:12: ich hatte eine Kundin die war vor drei dreieinhalb Jahren kam die zu uns und ihr hatte sich ein richtig großes sportliches ziel gesetzt und ruf mich an und sagt können wir sie dabei unterstützen?

00:30:25: weil das gesamte umfeld Alle family freund hat gesagt boah wie kannst du dir nur dieses?

00:30:31: das schaffst du niemals?

00:30:33: Und warum machst du das?

00:30:34: Du machst dich kaputt.

00:30:34: Und wer macht sowas heutzutage?

00:30:36: Das war aber je großer traum tatsächlich dass zu machen und ich sage ja absolut lass uns das angehen.

00:30:40: also ist doch total toll das ziel zu machen.

00:30:43: deswegen ist so Das, was ich vielen Menschen immer so mitgeben kann ist setzt euch keine Limits und vor allen Dingen lasst euch nicht von einem sozialen Umfeld einreden.

00:30:56: Dass die Limitationen, die vielleicht für diese Menschen da sind, die müssen aber nicht diese Limitation, diese Beschränkung für euch selber sein.

00:31:03: Das heißt wenn ihr wirklich etwas erreichen wollt dann werdet ihr auch schaffen.

00:31:07: Und das ist aber egal ob es jetzt in zwei Wochen oder in zwei Monaten, in zwei Jahren ist.

00:31:10: Wenn ihr wirklich daran oder das wollt, dann werde dir das auch schaffen.

00:31:14: Genau, es gibt da die Limitation irgendwo nach oben.

00:31:16: Man sagt okay mit einem gewissen Vorlauf man kann halt vieles erreichen muss nicht alles sein und jeder ist natürlich auch net in der Lage alles zu erreichen sonst werden wir alle Profisportler und würden alle Weltmeister werden.

00:31:27: also anscheinend sind das nicht alle.

00:31:29: aber was hat schon auf?

00:31:30: den Punkt ist dass wir sozial oftmals nett limitiert werden sondern teilweise irgendwie angestichelt werden, dass wir zu irgendwas getrieben wären was wir vielleicht aber gar nicht wollen.

00:31:39: Da leben wir auch schon wieder gegen unsere eigene Identität.

00:31:43: Beispieleshaft findet jetzt einfach den ganzen Hype um Iron Man, High Rocks genauso im Laufboard... Es ist mega gut!

00:31:49: Das ist auch wirtschaftlich für dich und ich darf mich da nicht beschweren.

00:31:54: aber man sieht halt schon dass da vieles gemacht wird weil es halt alle machen.

00:32:00: Da wo ich sage, es muss nicht jeder Marathon laufen.

00:32:02: Es muss nicht jeden Album machen.

00:32:03: Ihr könnt trotzdem entspannte FIVE K jeden zweiten Tag laufen und ihr müsst keine Eventen machen, ihr müsst kein Marathon haben aber es wird dann oft schon so bis sie erwartet.

00:32:12: also ich habe das selber halt auch oft gefühlt mittlerweile gar nicht mehr so.

00:32:16: aber ja es waren so zwei zwanzig also die ersten Langdistanzen gemacht.

00:32:22: hab'n da jetzt nicht schlecht war im Dridlon.

00:32:25: Ja wann geht's auf vorbei?

00:32:26: Sag ich ne gar nich Überhaupt nicht, es gibt aber noch was anderes.

00:32:29: Also ich muss als der WIAT-Lead nicht auf Verweisern.

00:32:32: Ich muss als Hiroxa nicht unbedingt irgendwo auf einer Weltmeisterschaft sein.

00:32:36: Vielleicht kann das aus ganz anderen Motivationen machen und ich sage okay, ich will nur den Zeitaufang geben und mir reicht die Performance.

00:32:43: also ich finde auch da können wir uns halt negativ von der Gesellschaft beeinflussen lassen.

00:32:47: Total!

00:32:48: Und ich glaube dass ist das auch nicht zu kurz komplett so Tage.

00:32:50: Wie oft habe ich jetzt schon einen Satz gehabt wie du hast noch kein Hirox gemacht?

00:32:53: Sodass man ein bisschen da reingezänkt wird in Sinne von krass... Hast du es echt noch nicht gemacht?

00:32:58: Wie geht das nur, aber ja schade.

00:33:00: Und anscheinend funktioniert's also kannst du trotzdem was Wertvolles weitergeben.

00:33:05: Linda Maier aus Beispiel ist bei euch in Coaching.

00:33:08: Sie ist jetzt muss man auf jeden Fall Worldmeisterin, dieser glaube ich nicht.

00:33:11: oder in Schweden war es...

00:33:13: Nein letztens ein Chicago.

00:33:15: Also ihr habt super Erfolge und da glaube ich kannst du jetzt auch mehr Athleten nur aufzahlen, dass ich ja für euch auf Petter habe.

00:33:22: Aber definitiv ist das was ich mit kriege seit viel unterwegs, sehr aktiv einfach auch und sehr erfolgreich.

00:33:28: Deswegen musst du als Coach jetzt nicht per se schon mal irgendwie gemacht haben und selber da irgendwo auf einer Weltmeisterschaft gewesen sein um zu wissen wie der ganze Spaß funktioniert.

00:33:37: und vielleicht sogar hilft der Büsselabstand, dass man nicht so voreingenommen ist oder schon aus der eigenen Erfahrung die eigenen Glaubenssätze weiter gibt, sodass man per se ein bisschen neutraler das Ganze angeht.

00:33:49: Ja, absolut.

00:33:50: Du hast vorher noch was gesagt.

00:33:53: da würde ich ein bisschen darauf eingehen wollen nämlich das Thema Identität und Gesundheit.

00:33:59: Wie wird es so sagen?

00:34:00: ist es verlinkt oder verknüpft im Großen und Ganzen?

00:34:05: Und welche Auswirkungen kann's zum Beispiel haben wenn ich sage ich lebe nicht nach meiner Identität über einen längeren Zeitraum?

00:34:10: natürlich

00:34:12: Naja das ist immer so ein bisschen die Frage.

00:34:14: Ich würde das Thema identitären also die Frage die sich ja jeder stellen muss Wer bin ich und wer möchte sein.

00:34:21: Und wer möchte ich sein?

00:34:23: Da würde mir jeder recht sprechen, dass man versuchen würde in der heutigen Zeit ein möglichst langes gesundes glückliches Leben zu führen.

00:34:33: Für mich gehört diese Identität einfach so das Thema Bewegung rein.

00:34:38: Bewegung aber... Das muss gar nicht sein, dass jemand einen Hirox macht oder Triathlon macht oder jetzt irgendwas anderes macht sondern es geht allgemein um das Thema Bewegung weil das Thema bewegungen ist schon etwas wo man sagen kann es zahlt auf dein positives Lebenskonto auch einfach ein.

00:34:53: und wenn jetzt jemand wirklich diese Gesundheitsidentitätsschiene mit hat, ist das was?

00:35:01: Egal in welcher Ausprägung das Ganze geht.

00:35:04: Ob's nur Krafttraining ist, ob's Yoga isst, ob sie irgendeine andere Form von Bewegungen ist die man wirklich mit Spaß und Freude implementiert Ist das was, was in dieser Gesundheitsschiene oder auf das Gesundheitskonto einfach einzahlt.

00:35:17: Und deswegen würde ich schauen sagen dass Diese gewisse Art von Bewegung, die sollte verankert sein.

00:35:22: Gerade in der heutigen Zeit, wenn man sich das einfach mal anschaut so wie viele Krankheiten eigentlich mittlerweile, so chronische Krankheiten, Krankheiten wo der Mensch eigentlich nahezu selber was führt kann vom Übergewicht bis hin zu Diabetes Typ II Bluthochdruck Das sind alles Volkskrankheiten, die theoretisch vermieden werden könnten Wenn diese gewisse art von Bewegungsidentität in dem Kern des Menschen fankert ist.

00:35:46: und die Frage ist, warum A. Ist das bei vielen nicht verankert?

00:35:49: Ich glaube so ein bisschen das Thema Motivations ... Die Motivationskomponente könnte eine Rolle spielen aber auch so ein bischen das Thema Aufklärung.

00:35:58: sowie wichtig ist Bewegung überhaupt für den Körper gesundheitlich vor allen Dingen weil dass was ich beispielsweise auch bei vielen Kundensee auch Kunden die im höheren Alter zu uns kommen mit fünfundfünfzigsechzig sechzig-siebzig sie voll noch nie irgendwas gemacht haben und kommen und sagen Also wenn ich jetzt irgendwie in den Urlaub reise, so richtig geht es nicht mehr.

00:36:19: So eine richtige Lebensqualität habe ich jetzt nicht mehr und das ist total schade weil... Ich würde schon mittlerweile ganz klar sagen ja wir werden älter und das Leben mag sich vielleicht mit sechzig anders anfühlen wie mit dreißig aber trotzdem ist es nur ne Zahl und es gibt super viele Menschen die das auch beweisen sie mit sechszig so viele tolle Sachen machen und jedes mal sind für mich Eigentlich ein Gewinner.

00:36:43: Ich kann es jetzt nur aus dem Harrocks sagen, du kannst gleich mal gern aus einem Drehaband das sagen wie dort die Altersranges also bis ins höchste Alter.

00:36:50: aber wenn ich mir jetzt gerade anguckt dass bei der WM jemand dabei war Die Achen-Siebzig war die schmerzfrei und das geht ja wirklich mein Herz auf.

00:36:58: die Schmerz frei mit Strahlen da durchgeht Das wirklich ganz ganz toll macht wo ich sagen würde okay die Person hat eine so tolle hohe Lebensqualität.

00:37:08: Weil die Wahrscheinlichkeit, wenn du Schmerz bei den Hierarchs machst, weil so viele tolle Elemente mit drin sind.

00:37:13: Du hast Ausdauer mit drin, du hast Kraft mit drin und du hast konditionelle Fähigkeiten mit drin... ...du hast viele Beweglichkeitsübungen sozusagen mit drin,... ...du ist das soziale mit drinnen.

00:37:23: Die Wahrscheinlichheit ist einfach extrem hoch dass du ein sehr langes glückliches Leben führst und nicht in diese negative Abwärtsspirale reinkommst, wenn die magische Zahl Sechs Null, da plötzlich steht das.

00:37:34: Jetzt geht das Leben aber back ab und das finde ich muss es nicht sein wenn man so ein bisschen diese Identitätsbewegungskaskade mit in den Gang setzt und einfach nur positiv die Elemente sozusagen in seinen Leben implementiert, die put auch in das Leben integrierbar sind?

00:37:51: Ja definitiv also ich habe einen sehr, sehr fetten Oper daheim.

00:37:56: Das ist sechsohnundachtzig Jahre, er ist aktuell im Wohnmobil unterwegs.

00:37:59: Er fährt noch in die große Wohnmobile, er hat seine Bikes dabei.

00:38:03: Also meine Oma ist der Frau und sie sind super fit!

00:38:06: Und was hat er gemacht?

00:38:07: Er ist erlebenlang Fahrer gefahren.

00:38:08: Sind jeden Tag seitdem er ein Rente ist beim Balken, spazieren gehen, Radl fahren.

00:38:14: Teilweise auch zwei Einheiten am Tag.

00:38:16: wenn man es mal sportlich formuliert... ...und wenn's irgendwie Holz zum Hacken gibt oder zum Schneiden dann ist er ja der erste da draußen steht, Gartenarbeit also das sind Vielleicht sind das nicht die klassischen Hirox-Elemente, aber ob ich jetzt einen Rasenmäher rumschiebe in dem Alter oder einen Schlitten schieb.

00:38:31: Vom Prinzip her ist man relativ ähnlich.

00:38:33: Hauptsache er ist vielseitig fit und bewegt sich vielseiteg.

00:38:37: Und das merkst du heute!

00:38:38: Das ist was wo ich sage heftig wie fit er ist... ...und dann siehst Du auch beim Triathlon nochmal Menschen im gleichen Alter, die machen Ironman,... ...dann sag ich, ich könnte mich bei der Europa bebesten werden, nicht vorstellen dass er ein Ironman macht.

00:38:52: Das ist der Nummer echt krass, wenn man sagt, wenn wir mit guter Achtzig Jahren teilweise halt dann noch so in den Distanzen, wenn es Anführungszeichen nicht despektierlich nur jetzt ein halbmacher Ton laufen ist.

00:39:01: Aber nö die schwimmen und fahren nur fach hat also echt heftig was es da alles gibt aber ist ja auch hart herarbeitet.

00:39:08: das ist jetzt nicht irgendwie Zugflogen die Bahnheit.

00:39:10: Was heißt harte Arbeit?

00:39:11: Harte Arbeit, also man muss da viel schuften und sich knäbeln dazu.

00:39:15: Sondern die haben halt über Jahre Jahrzehnte wahrscheinlich einfach vieles richtig gemacht und auch mit einer richtigen Dosierung halt gemacht.

00:39:22: Und das wäre also ein Punkt auf den ich dich gerne mal ansprechen würde so als Thema Spitzenleistung wie... Ich betitel es mir als langweilig der Spitzen Leistung langweilliger ist.

00:39:33: was braucht's deiner Meinung nach um auch Spitzenleistungen zu bringen.

00:39:37: Da gehts nicht darum dass wir Weltmeister werden sondern es geht nur drum wie jeder für sich Spitzenleistung bringen kann.

00:39:43: Also das ist ja immer ganz relativ und wenig absolut gesehen.

00:39:47: Ja, finde ich eine super schöne Frage auch die Differenzierung zwischen Spitzenleistungen gar nicht nur im Leistungssport sondern ich glaube den Anspruch der auch jeder an sich selber einfach haben sollte es wirklich auch Spitzen leistungen im Alltag zu vollbringen also Job-Family aber vielleicht auch eine gewisse Art von Progressionen im Sport zu erzielen.

00:40:06: Man kann es relativ simpel einfach machen, dass was super entscheidend ist.

00:40:12: Und das ist eigentlich gerade schon angesagt oder gesagt, dass man über einen längeren Zeitraum trainiert.

00:40:20: und damit meine ich.

00:40:21: Das ist das, was viele immer nicht greifbar ist.

00:40:24: Viele denken immer, das ist so ein kurzfristiger Sprint im Sinne von ja, ich trainiere jetzt einfach mal drei Monate Nee, trainier mal dreißig Jahre wirklich konstant.

00:40:34: Und damit meine ich nicht sechsmal die Woche.

00:40:35: wenn du zwei bis drei Mal die Woche über zehn Jahre von mir aus fünf Jahre, zehn Jahre, fünfzehn Jahre... Das ist so und so beschreibst du immer das ist wie ein Zinsistenceffekt der sich irgendwann aufokumuliert.

00:40:46: Wenn du wirklich diese Disziplin aufrechterhältst zwei, drei vier mal die Woche zu trainieren sei es Kraft, sei es Ausdauer oder das was dir wirklich Spaß macht dann wirst du irgendwann diese Spitzenleistung in deinem Alltag sozusagen deutlich, deutlich besser auch etablieren können.

00:41:03: Und man muss sich glaube ich verabschieden von diesem Gedanken das immer viel hilft im Sinne von ja ich kann jetzt aber nur besser werden wenn nicht auch siebenmal die Woche trainieren, aber nee das ist ehrlicherweise totaler Quatsch sondern dass was viel wichtiger ist es Kontinuität und wirklich dass man über einen längeren Zeitraum einfach genau disktrainiert was sozusagen auch viel Spaß und Freude macht.

00:41:23: Das sage ich auch mal, das ist ein ganz ganz wichtiger Anker dass man nicht nur Sachen macht die irgendwie aus Zwang da sind wo man sich zu zwingen muss immer wieder ja er sich durch jedes Session durchquellen muss sondern Dinge zu finden die wahrscheinlich wie viele einfach langweilig sind.

00:41:42: weil ja Krafttraining funktioniert über Repetitions.

00:41:45: Es macht keinen Sinn, jede Woche einen neuen Krafttrainingsplan zu machen im Ausdauestaus.

00:41:49: Das macht keinen sinn jeder Woche irgendwie einen neuen Laufblock zu starten.

00:41:52: das darf gerne einfach mal über Monate ganz ganz einfaches Basic Zeug sein was sich dann aber bei Jahre so stark aufekommodiert dass man dann sieht boah krass jo stimmt tatsächlich und ich hab das vor ein paar Monaten habe ich mal so ein bisschen ... positiv, selbstkritisch so ein bisschen reflektiert.

00:42:12: Mache ich überhaupt Fortschritte nehmen, was ich tue?

00:42:14: Und hab dann so gedacht, naja irgendwie nicht so... Habt da mal so ein bißchen rausgesummt und habe mir mal meinen alleraller ersten Halbmarathon angeschaut in eins, neunundzwanzig und das Training davor und dann zwei Jahre später waren es neun Minuten schneller und auch das Training ist komplett anders.

00:42:29: wo ich sagen würde... Jo krass okay auf zwei drei jahre gesehen mache ich schon Fortschlitte!

00:42:34: Auf die einzelne Woche gesehen denke ich mir ganz oft Da passiert ja gar nix, also wirklich gar nichts.

00:42:39: Aber das ist halt nicht die Kunst von der Trainingssteuerung oder generell von Training sondern zoomt immer raus schaut wo wart ihr vor zwei Jahren?

00:42:47: Vor drei Jahren vor vier Jahren?

00:42:48: Nicht vor zwei drei Wochen sondern wirklich mal raussoomen.

00:42:51: und dann sieht man auch schon dass über diese gute kontinuierliche Arbeit man auch dann in diese Spitzenleistungen auch einkommen kann.

00:42:59: Genau, und schau dir mal im September vielleicht an was du dann laufen kannst.

00:43:05: Also was ich raus will wie weit fällst du jetzt durch der Verletzung zum Beispiel zurück?

00:43:10: Und das akkumuliert sich ja über die Jahre hinweg dass du ein gewisses Base Level aufbaust es mit Sicherheit höher ist als vor drei vier Jahren in Peak Performance oder Peak Leistung.

00:43:20: Also das ist schon auch was, was ich selber aktuell merke.

00:43:23: Ich habe auch wieder mit Abstand Bauer von letzten Jahren einfach ein bisschen zum Kämpfen gehabt und noch etwas schwaches Immunsystemen.

00:43:28: Wieder schlecht aus dem Winter kommen, wieder alle Wettkämpfe abgesagt... Und einfach so Spaßes habe trainiert!

00:43:34: Wenn es klappt, klappt es heute, klappt es nicht also mache ich heute auch nichts vielleicht morgen wieder.

00:43:38: Also sehr viel nach Lust und Laune aber ist teilweise dann schon auch wieder viel umfangend vor allem am Rad eher dabei Und beim Laufen war es echt relativ wenig.

00:43:47: Letzte Woche führte ich hier meinen Lauf bei uns in Ingolstadt, da sind wir immer auf den Lauf von fünf bis sechs Kilometer gelaufen.

00:43:52: Ja komisch aber das läuft dann schon!

00:43:54: Ich kann's halt nicht stabilisieren und mein Laufstil nicht halten, aber muskulär war ich null, kann man null am Limit.

00:43:59: Das waren eher andere limitierende Faktoren wie Koalinationen und dass ich überhaupt meinen Lufstil halten habe können.

00:44:05: Aber so prinzipiell passt es schon, also so unfit bin ich dann anscheinend doch wieder nicht.

00:44:10: Wenn du sagst, du machst mal ein paar Wochen oder einmal ein paar Monate nix heißt das.

00:44:14: jetzt sage ich will das gerne so machen aber es passiert halt leider manchmal dass der sagt Du musst mal kurz passieren und dann aber das Verständnis zum haben.

00:44:21: so ja der Körper den habe ich die letzten zehn Jahre im Ausdauerbereich und da sind wir kraftathletikern mit trainiert Dass sich dann jetzt rüber zurückfallt.

00:44:29: Also selbst mein schlechtes Niveau ist dann doch wieder relativ gut eigentlich Das kommt über die Jahre.

00:44:36: Ja und das ist aber ein super wichtiger Punkt, weil der Körper vergisst nicht.

00:44:39: Und das ist dann dieses... was man vorher auf des Trainingskonto einzahlt.

00:44:43: und ja wie du sagst jeder kann mal eine Verletzung haben, jeder kann irgendwie eine Art von Unterbrechung haben wo es vielleicht auch einfach gerade nicht reinpasst mit Training sei es jetzt auch bei einer Bei einer anderen Familie die wir betreuen, die jetzt gerade ein Kind bekommen haben.

00:44:56: So dann ist einfach gerade eine Priorität einfach was anderes und da braucht man sich auch keinen Druck machen dass man jetzt vielleicht mal ein paar Wochen vielleicht sogar zwei drei vier Monate einfach mal nicht in diesen Trainingsrück muss wieder reinkommen.

00:45:05: Einfach weil so viel tolle Vorarbeit auch geleistet worden ist das der Wiedereinstieg relativ gut funktionieren wird und klar bei mir so die ersten Läufe werden wahrscheinlich im September auch ein bisschen schwieriger.

00:45:18: Aber ich sage spätestens, so nach sechs Wochen komme ich in die normale Baseline wieder rein und ich sag zwei Monate später bin ich dann auch da wo ich war.

00:45:24: also da mache ich mir wirklich gar keinen Druck mittlerweile.

00:45:28: Und ich sehe das bei mir mal auch immer so dass wenn ich mal wirklich die Sportart nicht machen kann, die ich gerade machen kann wie jetzt zum Beispiel gerade laufen Dann sehe ich es eher als als Chance an anderen Sachen zu arbeiten, die ich vielleicht vorher nicht gemacht habe.

00:45:42: Was man vielleicht auch vorher nicht so richtig auf dem Schirm hat und das war für mich nochmal ein Riesenzeichen.

00:45:46: jetzt.

00:45:47: Ich hab mich So viel noch mal mit dem Thema bei mir jetzt auch mit dem thema disbalancen beschäftigt sowas so Die lauf ökonomie die lauf performance auch anbelangt wo ich sagen wird okay Das sind alles Sachen die ich vorher gar nicht so richtig trainiert habe.

00:45:59: ich war zwar schon nördlich unterwegs aber Jetzt noch mal die und die feinheiten und die und ... was so positiv für die Ökonomie ist.

00:46:08: Und da dachte ich mir so, okay irgendwie... ... es schon wieder für irgendwas alles gut,... ... dass ich mal so drei vier Monate Laufpause und Anführungssträche mache.... ....und den Fokus einfach mal auf andere Sachen sehe, statt mich jetzt irgendwie in Selbstbeleid reinzureden und sage boah nee alle scheißig kann nicht laufen und kacke nehe sondern eher wieder versuche... ...andere Lösungen für meinen Grad ist zustande zu

00:46:27: finden.".

00:46:28: Ja definitiv!

00:46:29: Und das ist dann auch wieder so wie die Frage der Identität.

00:46:32: irgendwo Identifiziere ich mich selber als diejenige, der ständig Spitzensport und Top-Leistungen liefert oder identifizier' ich mich einfach mit dem Thema Sport und Gesundheit.

00:46:43: Und das sage jetzt auch okay wenn ich weiß Ich bin gerade nicht fit Oder mein Körper ist gar nicht in der Lage dazu.

00:46:50: Ich bin ganz ehrlich dann zieht es mich gar nicht raus Dann bin ich total gerne faul.

00:46:54: also dann stressen wir diesen Null Komma Null weil gut der Wettkampf ja das ist Geld allesgut aber ist jetzt nichts, wo mich klar Geld stresst oder es ist unangenehm aber es ist nix wo man körperlich gesundheitlich wehtut und das ist dann finde ich auch wieder so ein bisschen die Ausrichtung.

00:47:10: ok warum das was wir am Anfang gehabt haben.

00:47:13: So mache ich den Sport eigentlich.

00:47:14: also was ist meine Identität darin?

00:47:16: Mache ich das wirklich nur weil am Datum XY irgendeinen Race ansteht und ich mich damit identifiziere?

00:47:22: wenn es gut ist bin ich ein guter Mensch und wenn's nicht gut ist dann bin ich schlechter Mensch Oder ist es einfach der Weg dahin und dann schaut halt der Weg mehr anders aus.

00:47:30: In einem Fall ja nicht rattle oder gehen nicht laufen, sondern machen eine andere Sport.

00:47:33: Dann gehe ich immer schwimmen oder fokussiere mich mir auf dem Oberkörper wenn das Knie nett mit macht wie auch immer.

00:47:38: Es gibt da immer Möglichkeiten und dann gibt's meiner Meinung nach gar keinen Grund.

00:47:41: nicht dass ich sage ich bin jetzt gerade irgendwie gestresst genervt oder generell negativ eingestellt weil ich darf ja Sport machen Wenn das mal Identität ist dann kann wenn nicht alles frei, aber zumindest relativ viele machen.

00:47:56: Das ist ja auch ganz wichtig.

00:47:58: Ja das sind super verschiedene Punkte.

00:47:59: Gut gesagt, perfekt!

00:48:02: Ich würde langsam zum Ende kommen und ich hätte noch so viele Punkte aufgeschrieben, aber ich glaube es springt jetzt ein bisschen an den Rahmen.

00:48:09: Zum Schluss gibt's fünf schnelle Fragen die manchmal mehr oder weniger schnell sind.

00:48:14: Darfst du selber entscheiden?

00:48:16: Fragen wir uns was ist die größte Herausforderung für dich als Coach

00:48:20: ... mein eigener Perfektionismus.

00:48:27: Also der eigene Anspruch... an mir selber für das, was ich eigentlich mache, für die Person?

00:48:34: Ist jährlich ja irgendwo aber

00:48:36: es ist... Ja, es flug Rundsegen zugleich und sich sag' ich immer jeder Coach, der perfektionistisch irgendwie is'.

00:48:41: Ich find's schon gut!

00:48:43: Aber dass ist die größte Herausforderung bei mir, daß ich oft, ich will nicht sagen Dinge zerdenke, aber ich versuch so krass Perfktionen, so krassen die Perfektionen zurückenschauen dass ich mir oft sagen würde, vielleicht reichen auch fünf Prozent weniger und der Kunde ist trotzdem super glücklich.

00:49:01: Und ich gehe nicht völlig vor die Hunde.

00:49:05: Ich will gar nicht tief darauf eingehen aber immer auf einen Punkt vervorhin einfach die Basics machen.

00:49:09: Die Basics richtig machen.

00:49:11: Man muss keinen Hexenwerk immer vollbringen sein.

00:49:14: Wenn wirklich die Basis schon stimmt dann bewirkt man ganz viel.

00:49:18: Was ist die größte Herausforderung für dich als Athlet?

00:49:21: Vielleicht das gleiche oder was anderes?

00:49:25: Früher war es, ich würd's heute immer noch so sein Geduldiger bleiben.

00:49:29: Ich muss geduldiger, ich muss lernen, geduldig zu bleiben oder?

00:49:34: Cool!

00:49:35: Da spiegel ich mich ein bisschen wieder.

00:49:38: Wenn du an Menschen drei Monaten begleiten dürftest, würdest du ersten Körper verändern, Gedanken oder sein Umfeld?

00:49:50: Das Wichtigste ist für mich, so wie ich es auch mal beschreiben.

00:49:52: Das Thema Mindset, das heißt die Gedanken wenn man das Thema Gedanken jetzt mit der Mindset macht weil das ist für meh, wenn ich so eine Pyramide sehe dass Fundament auf dem alles aufbaut.

00:50:01: also ich würde bevor ich überhaupt über andere Sachen spreche wirklich schauen wo steht die Person und wer ist die Person

00:50:09: Top Ein Fakt der dein Leben verändert hat.

00:50:17: Tanzen

00:50:19: Weil wenn ihr fragen darf

00:50:21: Es hat so viel Leichtigkeit in mein Leben gebracht.

00:50:23: Ich war früher nicht so, wo ich sagen würde... ...mein Leben war sehr stark durchstrukturiert.

00:50:28: Von der Identität war ich zu krass atlet und zu besessen negativ atlet im Sinne von.

00:50:37: ich wollte es zu zwanghaft erreichen.

00:50:40: Und das Tanzen hat so viel Leichtigkeit in mein Leben gebracht, dass ich gemerkt habe, dass das Leben viel mehr ist als nur morgens um sieben aufstehen trainieren essen arbeiten wieder trainieren abends um acht Uhr schlafen gehen.

00:50:52: Sondern dass es Leben viel viel mehr zu bieten hat.

00:50:55: Dank!

00:50:57: Wenn wir uns in zehn Jahren wieder treffen?

00:50:58: Ich hoffe früher, aber jetzt mal rein hypothetisch welche Fitness und Gesundheitstrends werden rückblickend auch belächelt werden.

00:51:11: Wir werden es nicht wissen, das ist sehr viel Konjunktiv jetzt.

00:51:15: Aktuelle Fitnesstrends meinst

00:51:17: du?

00:51:17: Ja.

00:51:21: Boah da müsste ich ja mal ganz kurz überlegen.

00:51:27: Das ist ja eine gute Frage.

00:51:28: Da habe ich ja noch nie gestellt bekommen.

00:51:31: Du musst da keine Antwort geben!

00:51:33: Also wir können's einfach offen lassen und die Zuhörer können sich selber mal in sich gehen und das Ganze mal für sich beantworten was man vielleicht irgendwo gerade machen wo man sagt Zehn Jahre lacht man drüber und sagt, was für ein Schwachsinn.

00:51:49: Es gibt es ja tatsächlich gefühlt immer und überall, wo man dann im Nachgang sagt, dass wenn ich vor zehn Jahren gewusst hätte... ...und während du nur fleißig überlegst, aber wie gesagt, du kannst da den Gedanken abbrechen, alles cool!

00:52:01: Jan Frodeno hat letzte Woche Interview in einem Podcast gesagt, also er ist ehemaliger deutscher Top-Top-Triotlete, das ist eigentlich der Goat im Sport.

00:52:12: Also früher hat man sich einfach super krass runtergehungert und da ging es halt eben immer um das leichter werden.

00:52:18: Wer Frodeno kennt, optisch kennt, er steht das Schlüsselbein rechts und links raus Sieht nicht so gesund aus einmal, aber er war halt in der Hinsicht leistungsfähig.

00:52:28: und ich denke die Frage wird sich ihr schon paar mal gestellt haben was wäre wenn eher damals gewusst hätte wie wir uns heute versorgen?

00:52:35: Und wir schütten uns mit hunderthundertfünfzig Gramm Krabbs pro Stunde zu.

00:52:39: Was wär damals passiert?

00:52:41: weil er hat einmal im Interview erwähnt dass er zwei Gels glaube ich auf dem Marathon auf Hawaii damals genommen hat und da hat er gewonnen.

00:52:50: Da wo ich sage hey Irre, also wenn der zwei Gels nimmt.

00:52:53: Deshalb habe ich immer in den letzten langen Distanz da bei elf genommen.

00:52:57: Das ist dann schon noch mal krass eigentlich was da vielleicht sogar ein Potenzial liegen blieben ist.

00:53:02: aber vielleicht lachen wir da über den einen oder anderen Trend halt auch was es jetzt aktuell gibt.

00:53:08: Gut Timo!

00:53:09: Ich bedanke mich.

00:53:09: bei dir war super Austausch war sehr sehr gute Insights.

00:53:13: wie gesagt ich glaube wir hätten ja noch andere Bereiche tiefer gehen können und dann glaube ich wäre es aber zeitlich irgendwo eskaliert.

00:53:22: Wir sehen uns auf jeden Fall und danke schon mal dafür, dass du da warst.

00:53:26: Danke für die Einladung!